☕ 咖啡因瞓眠時間表

幾點瞓，就知今日幾點收手

想飲杯咖啡提提神，又怕夜晚瞓唔好？好多人都有呢個煩惱。咖啡唔係唔飲得，飲啱時間就得。

⏰ 幾點收手

夜晚 10 點瞓下晝 4 點後唔好飲

夜晚 11 點瞓下晝 5 點後唔好飲

夜晚 12 點瞓下晝 6 點後唔好飲

原則：瞓前最少 6 個鐘停飲

以上係一般健康成年人參考。

輸入你打算瞓覺嘅時間：

今日最遲飲到：

下晝 5 點

過咗呢個時間，就唔好再飲有咖啡因嘅嘢。

咖啡同奶茶咖啡、奶茶、鴛鴦

茶類紅茶、綠茶、檸檬茶、烏龍茶

其他飲品同零食朱古力、可樂、能量飲品

藥物部分止痛藥同感冒藥（睇說明）

收咗手都眼瞓？試吓以下方法，做到一樣得一樣，撳一下剔低：

👉

用上面個表睇吓今日幾點收手，然後喺手機設一個鬧鐘喺嗰個時間。鬧鐘一響，想飲嘢就改飲暖水或者無咖啡因嘅花茶。

內容只供一般健康資訊參考，唔可以代替醫生或專業人士嘅意見。小朋友或自己有任何不適，請盡快求醫。